📖 Savez-vous qu’en seulement 6 minutes la lecture réduit le stress de près de 70% ? C’est ce que les neuroscientifiques appellent l’immersion cognitive.

Quand on lit :

🎯 L’attention se focalise,

🧘🏻‍♀️ Le rythme cardiaque ralentit et les muscles se relâchent,

🍃 Le cortisol chute.

Résultat :

💆🏻‍♀️ Le corps se détend,

❤️‍🩹 Les pensées anxieuses se réduisent.

Lire apaise plus vite et plus encore qu’écouter de la musique, marcher ou jouer à un jeu vidéo. Pas besoin de deux heures de lecture. Six minutes suffisent.

🧠 Savez-vous que notre cerveau ne fait pas que mesurer la température mais qu'il construit aussi la sensation de chaleur à partir de ce qu'il voit, entend et s'attend à ressentir ? C'est ce que les neuroscientifiques appellent le traitement prédictif.

🧊 Donc, pour faire croire à votre cerveau qu'il fait plus frais, vous pouvez :

• Intégrer le bleu dans votre environnement (et éviter le rouge) : cette couleur est associée à l'eau, la glace, l'ombre, la fraîcheur.
• Ecouter le bruit de l'eau : là encore le cerveau associe la pluie ou une rivière à du frais.
• Lire un roman (ou regarder un film) qui se déroule dans un environnement glacé : quand on visualise une image de froid, le cerveau réagit en partie en activant les mêmes circuits que si c'était un environnement réel.

💡 Alors, on est d'accord, on ne va pas berner son cerveau au point de lui faire "croire" qu'il fait froid. Mais on peut modestement influencer la façon dont le cerveau interprète la chaleur. Et ces temps-ci, c'est toujours ça de pris !

❄️ A nous le visionnage de La Marche de l'Empereur ou la lecture du roman De pierre et d'os de Bérengère Cournut. ⋆⁺₊❅。

Parce que c'est ça aussi prendre soin de soi... 🍋📝🧸✨

Voici quelques livres que je compte glisser dans mon sac de plage cette année, en gardant de la place pour d'éventuelles trouvailles au fil des semaines estivales :

● L'inconnu sur la terre de Jean-Marie Gustave Le Clézio [roman]

● L'Alchimiste de Paulo Coelho [roman]

● Petite philosophie de la sieste de Sébastien Spitzer [essai]

● Bibliothérapie : Lire, c'est guérir de Marc-Alain Ouaknin [essai]

● Façons de lire, manière d'être de Marielle Macé [essai]

Et vous, que contient votre sac de plage cette année ?

Voici mes coups de cœurs littéraires de l'année

❤

1. La très catastrophique visite du zoo de Joël Dicker 
2. Les promesses orphelines de Gilles Marchand 
3. Où les étoiles tombent de Cédric Sapin-Defour 

Au printemps, j'ai adoré lire les aventures de Joséphine et le comique de situation plein de malice et de tendresse de Joël Dicker. Je recommande son livre à tous, petits (à partir de 8 ou 9 ans) et grands. J'ai aussi été pleine de gratitude pour Gilles Marchand qui m'a permis de m'évader dans l'histoire de vie et d'amour de Gino, pendant les Trente glorieuses. Et à défaut de mieux comprendre où nous allons, j'ai mieux compris d'où nous venions. Enfin, j'ai trouvé des mots qui résonnent, et peut-être qui soignent, en lisant le témoignage émouvant de Cédric Sapin-Defour. J’ajoute à ma liste d’incontournables deux livres un peu à part et pas encore chroniqués ici : le recueil de poésie de Marion Fritsch L’amour, les mots, la vie et Le livre à peindre de Théa Meneur.

Et pour retrouver mon top de 2024 c'est par ici.

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