Les écrans, la sédentarité, les propos malveillants... volent notre énergie. Mais j'ai appris que des choses simples peuvent réellement la nourrir.

Le contact avec la nature : profiter du soleil, jardiner et toucher la terre, se promener en forêt, se baigner dans l'océan, écouter le ronronnement d'un chat...

Le soin du corps : l'hydratation et le bien-manger, l'exercice physqiue, le massage, la respiration consciente, le repos réparateur...

Le soin de l'esprit et du lien : nourrir des relations aimantes, échanger des propos bienveillants, pratiquer la gratitude, cultiver sa créativité, s'évader par la lecture...

Quelle est la pratique simple qui a le pouvoir de vous redonner de l'énergie en ce moment ? ✨

📖 Savez-vous qu’en seulement 6 minutes la lecture réduit le stress de près de 70% ? C’est ce que les neuroscientifiques appellent l’immersion cognitive.

Quand on lit :

🎯 L’attention se focalise,

🧘🏻‍♀️ Le rythme cardiaque ralentit et les muscles se relâchent,

🍃 Le cortisol chute.

Résultat :

💆🏻‍♀️ Le corps se détend,

❤️‍🩹 Les pensées anxieuses se réduisent.

Lire apaise plus vite et plus encore qu’écouter de la musique, marcher ou jouer à un jeu vidéo. Pas besoin de deux heures de lecture. Six minutes suffisent.

🧠 Savez-vous que notre cerveau ne fait pas que mesurer la température mais qu'il construit aussi la sensation de chaleur à partir de ce qu'il voit, entend et s'attend à ressentir ? C'est ce que les neuroscientifiques appellent le traitement prédictif.

🧊 Donc, pour faire croire à votre cerveau qu'il fait plus frais, vous pouvez :

• Intégrer le bleu dans votre environnement (et éviter le rouge) : cette couleur est associée à l'eau, la glace, l'ombre, la fraîcheur.
• Ecouter le bruit de l'eau : là encore le cerveau associe la pluie ou une rivière à du frais.
• Lire un roman (ou regarder un film) qui se déroule dans un environnement glacé : quand on visualise une image de froid, le cerveau réagit en partie en activant les mêmes circuits que si c'était un environnement réel.

💡 Alors, on est d'accord, on ne va pas berner son cerveau au point de lui faire "croire" qu'il fait froid. Mais on peut modestement influencer la façon dont le cerveau interprète la chaleur. Et ces temps-ci, c'est toujours ça de pris !

❄️ A nous le visionnage de La Marche de l'Empereur ou la lecture du roman De pierre et d'os de Bérengère Cournut. ⋆⁺₊❅。

Parce que c'est ça aussi prendre soin de soi... 🍋📝🧸✨

Voici quelques livres que je compte glisser dans mon sac de plage cette année, en gardant de la place pour d'éventuelles trouvailles au fil des semaines estivales :

● L'inconnu sur la terre de Jean-Marie Gustave Le Clézio [roman]

● L'Alchimiste de Paulo Coelho [roman]

● Petite philosophie de la sieste de Sébastien Spitzer [essai]

● Bibliothérapie : Lire, c'est guérir de Marc-Alain Ouaknin [essai]

● Façons de lire, manière d'être de Marielle Macé [essai]

Et vous, que contient votre sac de plage cette année ?