Suite à ma lecture du livre de Michèle Petit intitulé Éloge de la lecture, j'ai poursuivi ma découverte de cette anthropologue étudiant les pratiques de lecture et la relation à la culture écrite avec son ouvrage Nous sommes des animaux poétiques. Elle montre comment la lecture permet de "s'accorder" à soi-même et aux autres, un besoin vital pour les publics en difficulté comme les exilés, les ruraux ou les rescapés d'attentats. Mais cette réparation ne s'arrête pas à l'humain : pour Michèle Petit, la lecture permet de s'accorder plus largement au monde, au ciel, aux astres, aux océans et aux forêts. Il est question de la beauté qui permet de transfigurer le pire après des temps tragiques, de transmission culturelle, de la façon dont on habite le monde, des rêves qui nous constituent. Elle parle aussi des bibliothèques comme lieu de vivre ensemble. Elle évoque la pandémie de 2020 par le prisme des lecteurs. Enfin, elle clôt son propos en comparant le livre à une fleur, 𝓊𝓃 𝒹ℯ𝒽ℴ𝓇𝓈 𝓆𝓊𝒾 𝓇ℯ𝓃𝒹 𝓁ℯ 𝒹ℯ𝒹𝒶𝓃𝓈 𝒽𝒶𝒷𝒾𝓉𝒶𝒷𝓁ℯ.

C'est aussi pour cela que deux personnes ne referment jamais exactement le même livre. Nous lisons tous avec notre histoire, nos émotions et notre mémoire. Chaque lecture dialogue avec ce que nous sommes déjà. Et parfois... une seule idée continue de vivre en nous bien après la dernière page.

Le mot 𝒷𝒾𝒷𝓁𝒾ℴ𝓉𝒽ℯ́𝓇𝒶𝓅𝒾ℯ est composé de deux termes d'origine grecque et signifie littéralement 𝓁ℯ 𝓈ℴ𝒾𝓃 𝓅𝒶𝓇 𝓁ℯ𝓈 𝓁𝒾𝓋𝓇ℯ𝓈. L'AFB définit la bibliothérapie comme l'accompagnement d'événements de vie par le livre dans une visée de mieux-être, voire comme outil de médiation thérapeutique. Elle peut ainsi être considérée comme une branche de l'art-thérapie. Elle a pour objectif de soutenir le bien-être émotionnel et de développer les compétences psycho-sociales.

« 𝒯ℴ𝓊𝓉 𝓇ℯ́𝒸𝒾𝓉 𝒶 𝒸ℯ 𝓅ℴ𝓊𝓋ℴ𝒾𝓇 ℯ𝓍𝓉𝓇ℯ̂𝓂ℯ

𝒹'𝒶𝓇𝓇𝒶𝒸𝒽ℯ𝓇 𝓆𝓊ℯ𝓁𝓆𝓊'𝓊𝓃 𝒶̀ 𝓈𝒶 𝒹ℴ𝓊𝓁ℯ𝓊𝓇

ℯ𝓉 𝒹ℯ 𝓁'ℯ𝓃𝓋ℯ𝓁ℴ𝓅𝓅ℯ𝓇 𝒹𝒶𝓃𝓈 𝒹ℯ𝓈 𝒽𝒾𝓈𝓉ℴ𝒾𝓇ℯ𝓈

𝒹ℴ𝓃𝓉 𝓁ℯ 𝓈ℯ𝓃𝓈 𝓃ℯ 𝓈'ℯ́𝓅𝓊𝒾𝓈ℯ 𝒿𝒶𝓂𝒶𝒾𝓈. »

✎ᝰ Régine Detambel

Les trois lectures théoriques incontournables pour celles et ceux qui souhaiteraient se former à la pratique de la bibliothérapie :

• Bibliothérapie : Lire, c'est guérir de Marc-Alain Ouaknin, 1994
• Éloge de la lecture : la construction de soi de Michèle Petit, 2002
• Les livres prennent soin de nous : pour une bibliothérapie créative de Régine Detambel, 2015

📖 Savez-vous qu’en seulement 6 minutes la lecture réduit le stress de près de 70% ? C’est ce que les neuroscientifiques appellent l’immersion cognitive.

Quand on lit :

🎯 L’attention se focalise,

🧘🏻‍♀️ Le rythme cardiaque ralentit et les muscles se relâchent,

🍃 Le cortisol chute.

Résultat :

💆🏻‍♀️ Le corps se détend,

❤️‍🩹 Les pensées anxieuses se réduisent.

Lire apaise plus vite et plus encore qu’écouter de la musique, marcher ou jouer à un jeu vidéo. Pas besoin de deux heures de lecture. Six minutes suffisent.

🧠 Savez-vous que notre cerveau ne fait pas que mesurer la température mais qu'il construit aussi la sensation de chaleur à partir de ce qu'il voit, entend et s'attend à ressentir ? C'est ce que les neuroscientifiques appellent le traitement prédictif.

🧊 Donc, pour faire croire à votre cerveau qu'il fait plus frais, vous pouvez :

• Intégrer le bleu dans votre environnement (et éviter le rouge) : cette couleur est associée à l'eau, la glace, l'ombre, la fraîcheur.
• Ecouter le bruit de l'eau : là encore le cerveau associe la pluie ou une rivière à du frais.
• Lire un roman (ou regarder un film) qui se déroule dans un environnement glacé : quand on visualise une image de froid, le cerveau réagit en partie en activant les mêmes circuits que si c'était un environnement réel.

💡 Alors, on est d'accord, on ne va pas berner son cerveau au point de lui faire "croire" qu'il fait froid. Mais on peut modestement influencer la façon dont le cerveau interprète la chaleur. Et ces temps-ci, c'est toujours ça de pris !

❄️ A nous le visionnage de La Marche de l'Empereur ou la lecture du roman De pierre et d'os de Bérengère Cournut. ⋆⁺₊❅。

Parce que c'est ça aussi prendre soin de soi... 🍋📝🧸✨