📖 Savez-vous qu’en seulement 6 minutes la lecture réduit le stress de près de 70% ? C’est ce que les neuroscientifiques appellent l’immersion cognitive.

Quand on lit :

🎯 L’attention se focalise,

🧘🏻‍♀️ Le rythme cardiaque ralentit et les muscles se relâchent,

🍃 Le cortisol chute.

Résultat :

💆🏻‍♀️ Le corps se détend,

❤️‍🩹 Les pensées anxieuses se réduisent.

Lire apaise plus vite et plus encore qu’écouter de la musique, marcher ou jouer à un jeu vidéo. Pas besoin de deux heures de lecture. Six minutes suffisent.

🧠 Savez-vous que notre cerveau ne fait pas que mesurer la température mais qu'il construit aussi la sensation de chaleur à partir de ce qu'il voit, entend et s'attend à ressentir ? C'est ce que les neuroscientifiques appellent le traitement prédictif.

🧊 Donc, pour faire croire à votre cerveau qu'il fait plus frais, vous pouvez :

• Intégrer le bleu dans votre environnement (et éviter le rouge) : cette couleur est associée à l'eau, la glace, l'ombre, la fraîcheur.
• Ecouter le bruit de l'eau : là encore le cerveau associe la pluie ou une rivière à du frais.
• Lire un roman (ou regarder un film) qui se déroule dans un environnement glacé : quand on visualise une image de froid, le cerveau réagit en partie en activant les mêmes circuits que si c'était un environnement réel.

💡 Alors, on est d'accord, on ne va pas berner son cerveau au point de lui faire "croire" qu'il fait froid. Mais on peut modestement influencer la façon dont le cerveau interprète la chaleur. Et ces temps-ci, c'est toujours ça de pris !

❄️ A nous le visionnage de La Marche de l'Empereur ou la lecture du roman De pierre et d'os de Bérengère Cournut. ⋆⁺₊❅。

Parce que c'est ça aussi prendre soin de soi... 🍋📝🧸✨

Voici quelques livres que je compte glisser dans mon sac de plage cette année, en gardant de la place pour d'éventuelles trouvailles au fil des semaines estivales :

● L'inconnu sur la terre de Jean-Marie Gustave Le Clézio [roman]

● L'Alchimiste de Paulo Coelho [roman]

● Petite philosophie de la sieste de Sébastien Spitzer [essai]

● Bibliothérapie : Lire, c'est guérir de Marc-Alain Ouaknin [essai]

● Façons de lire, manière d'être de Marielle Macé [essai]

Et vous, que contient votre sac de plage cette année ?

Voici, avec un peu de recul sur mes lectures, et comme j'ai l'habitude de la dresser chaque année, la liste de mes coups de cœur littéraires de l'année scolaire écoulée. Une année sous le signe de la recherche d'apaisement, de réconfort et de douceur.

Où les étoiles tombent de Cédric Sapin-Defour

♥ ÇA RACONTE QUOI ? Les heures et les mois qui ont suivis le grave accident de parapente de la compagne de l’auteur.

♥ POURQUOI LE LIRE ? Pour lire une histoire de reconstruction, de renaissance, être émue et cultiver la résilience.

Les promesses orphelines de Gilles Marchand

♥ ÇA RACONTE QUOI ? Une histoire de vie et d'amour au long cours dans la période des Trente glorieuses où tout semblait possible, même la construction d'un futuriste aérotrain.

♥ POURQUOI LE LIRE ? Pour comprendre une époque, s'interroger sur l'essence du bonheur et vibrer en compagnie de Gino, le personnage principal.

La vie entière de Timothée de Fombelle

♥ ÇA RACONTE QUOI ? Une vie de souvenirs inventés et rédigés en l'espace de quelques heures, sous la menace d'une probable irruption de soldats Allemands, lors de la Seconde Guerre mondiale.

♥ POURQUOI LE LIRE ? Pour une brève mais prenante histoire d'amour rêvée qui nous emporte dans une écriture d'une grande beauté.

Les lendemains de Mélissa Da Costa

♥ ÇA RACONTE QUOI ? Le double deuil d'Amande qui voit sa vie basculer du jour au lendemain en perdant son compagnon et son bébé à naître en l'espace de quelques heures.

♥ POURQUOI LE LIRE ? Pour découvrir un récit de reconstruction intime bouleversant, subtil et plein d'émotions, qui fait du bien.

Petite philosophie de la mer de Laurence Devillairs

♥ ÇA RACONTE QUOI ? Une vingtaine de réflexions philosophiques plutôt courtes et simples prenant appuie sur le thème des océans.

♥ POURQUOI LE LIRE ? Pour s'apaiser, prendre un peu de hauteur et se recentrer sur l'essentiel.

Retrouver la douceur de Cécile Coulon

♥ ÇA RACONTE QUOI ? Des poèmes qui racontent l'ordinaire, les paysages, les questionnements sur l'amour, le deuil, la peur et le privilège de vieillir.

♥ POURQUOI LE LIRE ? Pour se réparer et cultiver la douceur.

SANS OUBLIER toutes mes lectures et relectures complémentaires à ma formation en bibliothérapie suivie au printemps. Notamment Lire pour relier de Régine Detambel et Éloge de la lecture de Michèle Petit.

Et vous, quel serait votre coup de cœur de ces derniers mois ?

♥

La magie des mots ✨

Aussi appelée la langue des oiseaux 🦢 

Vous en auriez d’autres à partager ? 𓂃✍︎